Sinh tố giúp giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua

448

Sinh tố giúp giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Sinh tố đào, cần tâysinh to giup giam can (1)
Công thức

  • Táo: 1/4 quả
  • Đào: 1 quả
  • Cà rốt: 1/3 củ
  • Cần tây: 50g
  • Nước cốt chanh: 2 thìa cà phê
    Táo là loại trái cây rất gần gũi của những chị em đang ăn kiêng, đào với 80% là nước và chất xơ giúp no lâu nên cũng rất có lợi cho việc giảm cân.Trong cần tây có chứa nhiều nước và khoảng 1/3 là chất xơ, lợi điểm này khiến bạn cảm thấy no, hạn chế nhu cầu nạp calorie thêm (hạn chế ăn vặt).

    Sinh tố dứa, dưa chuộtsinh to giup giam can (2)
    Công thức

  • Dứa: 150g
  • Dưa chuột: 2 quả
  • Chanh tươi: 1/2 quả

    Một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Ngoài ra, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain – 1 loại enzym giúp thủy phân protein (chứa trong thịt cá) thành các axit amin có lợi cho tiêu hóa.
    Dưa chuột có tác dụng khống chế quá trình chuyển hoá thành chất béo của đường.
    Do đó, sự kết hợp của 2 loại trái này sẽ cho bạn một ly sinh tố vừa ngon miệng vừa có lợi trong việc kiểm soát cân nặng.

    Sinh tố cà chua, bắp cảisinh to giup giam can (3)

  • Cà chua: 1 quả
  • Mận: 1 quả
  • Bắp cải: 100g
  • Cần tây: 30g

    Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao nên rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình.
    Trong bắp cải cũng rất giàu chất xơ, nhưng năng lượng gần như bằng không. Bộ đôi này sẽ giúp người thừa cân – béo phì giảm cân và có được thân hình cân đối hơn.

    Sinh tố mướp đắng, camsinh to giup giam can (5)
    Công thức

  • Mướp đắng: 1/4 quả
  • Cam: 1 quả
  • Cải bắp: 1 bẹ
  • Chanh: 1/4 quả
  • Mật ong: 1 thìa cà phê to
  • Nước lọc: 250ml

    Nếu như cam giàu vitamin C và chất xơ, rất tốt cho cho việc tiêu hóa ở đường ruột thì mướp đắng có tác dụng thúc đẩy trình chuyển hóa chất béo ít rất tốt. Ngoài ra, vị ngọt thanh của cam có tác dụng làm dịu đi vị đắng của khổ qua

    Sinh tố dưa lưới, cần tâysinh to giup giam can (4)
    Chuẩn bị

  • Dưa lưới: 1/2 quả
  • Cần tây: 1/2 nhánh
  • Sữa đậu nành không đường: 250ml
  • Bột đậu xanh: 1 thìa cà phê

    Nếu như cam giàu vitamin C và chất xơ, rất tốt cho cho việc tiêu hóa ở đường ruột thì mướp đắng có tác dụng thúc đẩy trình chuyển hóa chất béo ít rất tốt. Ngoài ra, vị ngọt thanh của cam có tác dụng làm dịu đi vị đắng của khổ qua

     

    Lưu ý khi uống sinh tố
    Đối với người đang ăn kiêng, việc dùng sinh tố có mục đích chính là giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân. Nên nếu bạn chỉ vì muốn ngon miệng hơn mà thêm đường, sữa vào sinh tố, mục đích này sẽ không còn.
    Ngoài ra, không nên vì sở thích hay thói quen mà bạn quá lạm dụng vào loại đồ uống này. Càng không nên xem nó là thực đơn giảm cân duy nhất trong ngày vì trái cây hay rau củ chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất. Bạn cần đảm bảo đủ các nguồn dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm khác.
    Mỗi ngày, bạn nên đảm bảo đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bữa phụ có thể là 150ml sữa không béo không đường và bữa còn lại là như bò bía, gỏi cuốn hoặc một ly sinh tố trái cây – rau củ như gợi ý trên.